Хоккей как альтернатива фитнес-клубу в Екатеринбурге.
Сожгите до 1000 ккал за тренировку и прокачайте тело вместе с ХК «Аметист».
Большое количество людей регулярно обещают себе купить абонемент в зал. Но через месяц тренировки в фитнес зале надоедают, это и беговая дорожка, планка, подсчет подходов и повторений и т.п. Мотивация падает, а держать форму хочется — выходите на лед. Хоккейный клуб «Аметист» (Екатеринбург) доказывает: лишний вес топится не со скукой, а с командным духом на ледовой арене.
Почему хоккей эффективнее зала?
-Расход энергии: Зал сжигает 400–600 ккал/час. Тренировка на льду — 800–1000 ккал. За счет интервального режима тренировки (HIIT) организм продолжает жечь жир еще несколько часов после тренировки (эффект EPOC).
-Естественное утяжеление: Экипировка весит 5–10 кг. Вы работаете с нагрузкой каждую секунду.
-Терморегуляция: Прохлада арены заставляет тело тратить энергию на обогрев.
Как качаются мышцы: полная проработка тела. В тренажерном зале вы делите тело на дни ног, спины и рук. На льду всё работает одновременно:
-Ноги и ягодицы: Посадка хоккеиста — это перманентное полуприседание. Квадрицепсы и бицепсы бедра работают без остановки, создавая мощный фундамент.
-Сильный кор (устойчивый мышечный корсет в центре тела): Удержание равновесия на скорости включает глубокие мышцы живота и разгибатели спины.
-Верх тела: Работа с клюшкой, дриблинг, броски,борьба задействуют грудь, плечи и руки.
Психология: игра вместо насилия над собой. Главная проблема фитнеса — ментальная усталость от подсчета повторений. В хоккее ваш мозг занят тактикой: как принять пас, как обыграть конус или соперника. Час тренировки на льду пролетают как 15 минут. Усталость ощущается не как изнурение, а как приятное мышечное удовлетворение и мощная разрядка, в том числе психологическая.
Безопасность: почему лед лучше асфальта. хоккей безопаснее бега. Здесь нет ударной нагрузки на колени и позвоночник — движение скользящее. Тренеры ХК «Аметист» ставят правильную технику с первого занятия, а экипировка защищает вас.
Отвечаем на вопросы.
1. Я вообще не стою на коньках...
-Приходите! Большинство наших учеников начинали с нуля. Мы обучаем базовому скольжению параллельно с работой клюшкой.
2..Мне 20-30-40-50+ лет. Не поздно начинать?
-Абсолютно не поздно. В любительском хоккее играют и в 60+. Главное — желание и постепенный ввод нагрузок под присмотром тренера.
3. Девушкам можно?
-Нужно. Набираем женскую хоккейную команду 18+. Это лучший способ подтянуть ягодицы, оформить талию и получить море драйва.
4. Форма стоит дорого?
-На первоначальном этапе занятий достаточно минимума (коньки, шлем, клюшка). Если решите пойти дальше с упором на игру в хоккей, то постепенно доберете экипировку.
Где тренируемся:
Ледовая арена «Аметист»: Екатеринбург, пер. Автоматики, 8а.
Удобное время тренировок– вечером в период с 21 до 23 часов. Расписание уточняйте.
Записаться на тренировку: Телефон /Max: +7 (922) 035-54-44
сайт www.хкаметист.рф